三本ローラー負荷付き２時間４０分８２ｋｍ（メディオ＋ソリア）、今月１３８４ｋｍ、今年３５９０ｋｍ：乾燥重量６９．６ｋｇ

土曜日練習の後の３日間、なんだかんだでイベント続きで３食共に食べすぎ。それぞれ通常の２倍から３倍のカロリーを摂取して、最後の最後の昨日の夜は、またまた飲酒後のアイス＋スナック＋チョコチップパンで推定２０００ｋｃａｌを摂取。
今日の夕食後体重はなんと７１．８ｋｇ。３日で５ｋｇ近く太ったことに（涙）。

そのため反省メニューとして３００Ｗで１時間。思ったよりも簡単にできた。（太ったからか？）
その後もソリアの出力を探るため３５０Ｗ４分、４００Ｗ２分、３５０Ｗ３分と試してみる。４００Ｗで５分ぐらいできるかと思ったけれど、今のところ５分走は３５０Ｗが適切なようだ。
といっても今週はもう５分走をやれる日はない。週末にじんわり距離で追い込んで来週に備えよう。