三本ローラー負荷付き１時間５０分５８ｋｍ（メディオ）、今月１７７４ｋｍ、今年３９８０ｋｍ：乾燥重量６７．１ｋｇ

今日はそれほど回復しないと思って２５０Ｗ１時間のつもりで始めるが、意外とパワーがかかるので３００Ｗ１時間に挑戦。最初の３０分は３１０Ｗ弱で軽快に走れたので、「おじさんの回復力も棄てたもんじゃないかな？」なんて思っていたけど、３０分で一度ダンシングを入れてからは少し落ち気味。４５分過ぎからは３００Ｗをキープできない時間が増えてきて、５５分で潰れておしまい。やっぱりおじさんの回復力はこんなもんだ。その後も高回転練習を試みるけど全くできず、２０分ほど流して終了。でも思ったよりはいい練習になりました。明日は完休日で明後日は酸素カプセルはお休みなので軽るーく２５０Ｗ１時間で行こう。