水曜追い込み練習 56km

だいぶ疲れがたまってきているようでオーバートレーニングの一歩手前の感覚が。
今週末からは少し回復週として強度を落とそう。

とは言え今日はその前に最後の追い込み練習。

往路はVO2maxの予行演習その２。
やっぱり基本は2分走になっちゃいます。

1本目 2:54 415W 67rpm
2本目 2:21 396W 88rpm
3本目 2:38 409W 97rpm
4本目 2:26 415W 91rpm
5本目 1:44 420W 87rpm
6本目 1:41 475W 99rpm

復路はミトコンドリアップ走。
疲れを感じていたのでダメそうだった早々に切り上げるつもりでいたら、やっぱり5本で垂れました。

アップ代わりにメディオを1本。

L4 8:01 351W 77rpm

30秒走はいつもの坂で

1本目 0:30 704W 102rpm
2本目 0:30 709W 97rpm
3本目 0:30 727W 102rpm
4本目 0:30 672W 103rpm
5本目 0:31 602W 106rpm
6本目 0:34 627W 92rpm

4本目から明らかに落ちてきたので6本で止め。

12月からけっこう追い込んできているので、いったん適応期として回復が必要ですね。