通勤バイク　50.5km

自転車

昨日はローラー練だけだったので意外と脚があり普通に負荷がかけられるので、往路はVO2maxぽく。
復路はミトコンドリアップ体操をしたかったけど、仕事で少しだけ遅くなったので気休めの重ギヤ練習。

往路

2分走
1本目 2:42 424W 71rpm 6倍
2本目 2:23 325W 91rpm 4.6倍
3本目 2:37 377W 86rpm 5.3倍
4本目 2:21 379W 86rpm 5.3倍

1分走
1本目 1:30 411W 95rpm 5.8倍
2本目 1:10 470W 96rpm 6.6倍


400mダッシュ 0:25 823W 93rpm 11.6倍


復路
ダンシングメディオ 10:46 335W 52rpm 4.7倍

その他は1分前後の登りでSFRを4本ほど。

明日も頑張ろう。