三本ローラー ３５ｋｍ

東京出張前に時間があったので、軽くローラー練習。
20分走とミトコンドリアップ走（久しぶりの登場）を6本ほど。

メディオ 21:08 268W 92rpm 3.8倍

月曜に同じく20分走をしたときに、280Wで入ったら15分で潰れてしまったので、少し下げて再トライ。ここから少しずつ上げて行こう。

ミトコンドリアップ走は30秒オン、90秒オフ。

1本目 0:30 567W 109rpm 8.1倍
2本目 0:27 473W 116rpm 6.8倍
3本目 0:29 473W 118rpm 6.8倍
4本目 0:26 465W 117rpm 6.6倍
5本目 0:33 442W 115rpm 6.3倍
6本目 0:29 422W 112rpm 6倍