今週は水曜日が最後の調整日なので、月曜ウェイトだと疲れが残りすぎるので、帰ってから自宅ウェイト。片足スクワット：無負荷×左右各１５回、娘（１３ｋｇ）×左右各１５回、息子（１９ｋｇ）×１０回 腹筋：１０回×４セット 背筋：１５回×３セット背筋は、イ…

レースやら仕事やらでしばらくぶりになってしまった練習会に参加。平地周回練習なので、自分的には先頭の時に心拍１６０、後ろに下がって１４０ぐらいで、ＡＴを上下するような練習をしたかった。 前半はまずまず人数も多くまずまずのペースなので、先頭での…

実は明日が３６歳の誕生日。なのでお休みの今日に自宅で誕生日会。 いつものお店で、今回はチョコケーキ。