先日の水沢周回が右肩下がりだったので、20分だけでも右肩上がりにと頑張ってみました。 今日はまたまたお台場出張なので、出発前に1時間ローラー。 15分アップの後、L4の20分走。 最初の5分はやや軽目に270wで入り、徐々に体重5倍の280へ。最後の5分はL5の3…
今日の周回練習のパワープロフィール。 見事に右肩下がりです。先週に引き続き土曜水沢周回練習。 今年はパリッと脚がやけつくような練習をしたいので、やっぱり周回練習が一番効率がいいです。 集まったのは結構な人数。 いつも召集をかけてくれる48zakiさ…
駅伝のダメージが色濃く、昨日まで練習できず。 今日も少し風邪気味だけど、ちょっと無理して通勤バイク。とりえずこのオフシーズンは去年までと違い30秒〜2分ぐらいの短時間高強度を多めにしてきたけど、ある程度効果があったのか、30秒から1分値の最高値を…
今日はホビーチームMAX SPEED 97のメンバーで毎年恒例の四日市市民駅伝に参加。 自身は6年ほど前に1回だけ出た事があり、その時は２ヶ月ぐらいかなり真面目に練習して、２．１ｋｍの区間で７分１０秒ぐらいだった。 今年は１１月頃からちょこちょこジョグは…
明日はチームで駅伝参加のため、自転車に乗れないので本日は代わりに水沢周回でサクッと短時間練習。 参加者は多かったのですが、スタート時間がまちまちなため、まずは48zakiさんと集合場所のミニストップをスタート。するとみずき君がスタート地点にいたの…
2週間前に長女とソリ滑りをした時に転倒し、ソリの縁でしこたま背中を強打したものが、今頃になって痛くてしょうがない。肋骨を骨折してるのかも。でも痛くても自転車には乗れるので、通勤ノーマルコースで短時間高強度を何本か。 数字はまずまずですが、い…
昨年同様、亀石峠にて 本日はイナーメでの2年目のシーズンの最初のイベント「チーム撮影会」。 帰ってきた山の神と一緒に行く予定が、神様は風邪でダウン。一人で向かうことに。 家を出ようと思ったら何と外は雪。出るのに手間取って少し遅めのスタート。 高…
東京出張前に時間があったので、軽くローラー練習。 20分走とミトコンドリアップ走（久しぶりの登場）を6本ほど。メディオ 21:08 268W 92rpm 3.8倍月曜に同じく20分走をしたときに、280Wで入ったら15分で潰れてしまったので、少し下げて再トライ。ここから少…
何だかんだで間が空いてしまったけど、今年初の通勤バイク。 とりあえず１分前後の負荷を集中して何本か。 ５分以上の値はまだまだ低く長続きもしないけど、１分値はかなりいい値が出てます。 春までの狙いは１分600W、2分550Wかな？往路巡見登り 1:35 476W …
喪中のため新年のご挨拶は遠慮しますが（FBでは忘れて書いちゃいましたが）、今年もよろしくお願いします。走り初めは色々とあったのですが、やっぱりココに来てしまいました。 多度山上公園より。ホント走り初めには最高の天気でした。 今年も（今年は？）…
１００ｋｍ目標で走り納めしたら、偶然にも大みそからしく煩悩の数だけ走りました。１週間ちょっと前に肩を痛めてしばらくまともな練習ができなかったので、ちょとブログお休みしてしまいました。 今日は2013年走り納めで、最近中部の強豪レーサーのトレンド…
美杉の奥の手作り羊羹、東屋さんにて。 小豆と寒天と砂糖のみから、手作りで一日300個しか作れないそうです。 写真は柚子が入ったもので、ほんのり赤みがかった色をしていますが、もちろん着色料もゼロ。 奈良、京都から伊勢神宮へ繋がる伊勢本街道沿いで100…
今日は14回目の結婚記念日 ロールケーキでお祝いです。土曜日の練習から中3日、休養十分なので少し負荷高めで体重5倍を何本か。復路は結婚記念日のプレゼントを何も用意してなかったので、あれこれ考えながら最短コースでメニューも無し。 物→花→ホールケー…
11月の土日は結構頑張って練習モードだったので、今日は久しぶりにサイクリングモード。 目指した場所はここ。伊良湖岬。 ここは子供の頃、父親の実家（豊橋の奥地）から比較的近かったためか、夏休みに帰省した時に何度か連れてきてもらった場所。 初めての…
何ヶ月かぶりの２日連続通勤バイク。 昨日、それなりに負荷を上げたので、今日は少し軽めに。往路はハイケイデンスキープ。いぜんにシルベストのてんちょが「120rpmを1時間キープできなければ」ってブログで書いてあったけど、当時はそんなの全く無理な気が…
通勤バイク練習もそろそろ再開です。 といってもまだオフトレなので、あんまり高い負荷はかけません。 基本的にはＺ３〜Ｚ４キープでメディオ中心。 若干だけ刺激入れに短時間高付加を混ぜて行きます。本日は往路でＺ３トータル１５分 Z4 5:03 292W 86rpm 4.…
ずいぶんご無沙汰しておりました。納会前に柴崎さんと奥伊吹往復174km 菰野は天気が良かったけれど、奥伊吹は既に冬でした。今日は二人なので56キャプテンのメニューをまねて何箇所か時間差スタートもやってみた。結果的に二人とも狙った負荷で練習でき、ま…
今日は雨だし、まだまだそんなにガンガン乗れる感じでもないので、三本ローラー。喘息で動けなかった期間に負荷上げられない代わりにローラーで回転練習だけはやってました。 これまで最も苦手だった練習ですが、やってみれば思ったよりも早く改善するもので…
約40日ぶりの外走り。 片道20kmチョイの京ヶ野までの道のりも遠く感じます。 でもやっぱ外走りは気持ちいい。 処暑を過ぎたせいなのか秋の気配もそこかしこに。 赤とんぼも大群で麓に下りてきてますね。まだよちよち歩きではあるけれど、何とか練習らしい事…
今日は41回目の誕生日。 昨年は記念すべき40歳の誕生日も、かみさんにほぼ存在を無視される悲しい誕生日だったが、今年は人並みに誕生日らしい一日を過ごしました。 とは言いながら午前中は喘息から再開のためリハビリ走。 でも前日に５６キャプテンから武平…
6月30日のJPT広島以来、10日ぶりに自転車に乗れました。 元々喘息気味なのを無理してレースに出たのが悪かったのか、広島の翌日から症状が悪化。普通に生活するのも厳しいぐらいで、忙しい時期なのに水曜日には午後から半休まで取って20時間寝たりと、全く自…
富士山の前からひいていた喉風邪が、いよいよ何時ものパターンで喘息へ発展。 喉の痛みは無くなって気管支の痛みに変わってきた。 そしてかなりの痰がからみ血の匂いの咳が出ます。そんな体調なので通勤バイクは追い込まず。 心拍上げないで脚に負荷掛けるた…
内容は後日、
今日から気持ちと一緒にバイクも切り替えてＴＴバイクで通勤。 昨日は全く追い込めていないのでさほど疲れも無かったのでＬ４あたりをやってみる。往路L4 16:08 284W 93rpm 4.1倍信号ストップ含めて平坦中心に310W維持を目標に、まずまずいい感じ。L5 1:28 3…
ヒルクライムは苦手分野なのですが、比較的激坂は好きで昨年もエリートクラスで結構気持ちよく登れたので、今年はもう少し良くなると思ってエントリーしたものの、昨年より2分近くも遅い結果となりました。ほんとヒルクライムって難しいです。レースレポート…
我が家の嵐は一旦去りました。 といっても本質は変わってないですけどね。今日はレース前の調整走で往路も復路もメディオのみ。巡見新道の登りで3分 L4 3:03 338W 65rpm 4.8倍その後も信号ストップ挟みながら平坦で330Wキープ。L4 16:17 279W 86rpm 4倍まず…
今日は台風は来ないと読んで昨日は休みにしていたが、見事に正解。 水曜追い込み練習、、、のつもりがプライベートで色々あって集中力ゼロ。 僕には帰る場所が無いんだと、ちょっと落ち込み気味 ま、それでも朝は巡見新道の坂で2分全開走を1本L6 2:10 488W 7…
今日は土曜日に210kmのロングをしたとは思えないぐらい中1日でも脚が軽かった。毎日飲酒していたころにはありえなかった回復力ですね。ある意味お酒の力って凄過ぎ。それはそれとして、単身赴任完了して自宅に戻ってからは基本的には土日はどちらかが練習、…
今日は48zakiさんとランデブーの予定が、台湾で拉致されたらしく帰れないとの連絡があり、結局今週も一人旅となりました。 コースも悩んだ挙句、一人でも目標持って頑張るように新しいコース設定で琵琶湖を目指すことに。武平から初めて日本コバ裏を３本の後…
昨日は朝雨が降っていたのを言い訳に通勤バイクはお休みでした。 一日休むとビックリするぐらい脚がフレッシュ。 でも明日48zakiさんとランデブーの予定で、しかも「集合前に峠を2本登って脚を削ってこい」との命令付き。なので今日は明日48zakiさんににいじ…
