のり平のパワータップの修理依頼を頼まれたのだが、特に問題なく動くので通勤バイクで動作テスト。 のり平さん、全く問題なくデータ取れますよ。 なんて言いつつ自分のパワーデータを取りたかっただけかも。 久々のパワーデータです。水曜追い込み練習の日で…

今日は水曜追い込み日。 でも昨日の精神的ダメージか思ったよりも脚は重い。 往路は大人しく追い風に乗って余り負荷掛けず。復路はやると決めていた30秒インターバル。 教えてもらったことは直ぐに実践するのが自分の信条。まずはミルクロードの平坦区間で平…

ＧＷ明けの通勤バイク初日。 走り出しは最近の禁酒（正確には減酒）の影響で脚は軽い。とは言え追い込み日は明日でよいので、軽めに走って疲れを残さないように。のつもりが、早朝からの強風で往路は200wでも45km/hぐらい出る追い風で思ったよりハイペース。…

なかなか日曜の筋トレの筋肉痛が治りません。この回復力の無さに年を感じる今日この頃。 昨日は花粉症の薬をもらうためにフレックスで10時半出社だったので、病院前に軽く三本ローラー20km、140w。今日は群馬前の最終調整だけど、この回復状況では追い込むよ…

日曜に予選落ちして決勝でスタッフ業務をしているときに、ヒマだったので筋トレしていたら2日後に凄い筋肉痛。（年ですな）通勤バイクも軽めのメニューで流すのみです。明日は雨なので練習はお休み。 そういえば、５６キャプテンのご厚意でお借りしたパワー…

3日連続でＴＴバイク。 ロードポジションと違ってどっかり座れないのでお又が痛いですが、少し慣れました。 往路も復路も250Wもいかないぐらいで軽く流すのみ。帰ってから後輪をGOKISOディスクに交換。ボトルゲージも外してレース仕様に。 バイクの準備は万…

今週は土曜がメインのレースなので明日、明後日はレストとしたいので、今日が最終追い込み日。とは言え追い込み加減はちょっと微妙となりましたが、ポジションの微調整でかなりしっくりと来るポジションが出ました。少なくとも今持っている力を出し切れるポ…

今週末の白浜ＴＴＴに向けてＴＴバイクのポジションになれるために、今日は通勤バイクにプラズマを投入。エアロポジションの効果は絶大で、何時もの通勤バイクより3km/hほど早いペースを維持できる。会社までのAveも32km/hぐらいで、久しぶりに時間も余り鈴…

年度末の仕事の山をようやく越えたので、早引けしてお山に行きました。 目的地はもちろんここ。 大会当日まではやっぱりクローズのようなので、ちゃんとここまでにしました。

今日も22日期限の書類作りで23時帰宅。 これも間に合わなければ十数億円が消え失せます。でもちょっと抵抗して通勤は自転車で。往路は2〜3分走のVO2max1本目 2:41 444W 73rpm 6.3倍 2本目 2:38 443W 91rpm 6.2倍 3本目 3:16 390W 93rpm 5.5倍最後に1分走1本…

のり平から 「サボってないでブログ書け！！このジジイ（怒）」 との指示があったので再開です。久しぶりと言っては不謹慎ですが、15日期限で十数億円もらえるかどうかの仕事で、久しぶりのサラリーマンモードに入ってます。 練習はそれなりにしているのです…

珍しく日曜から3日連続の練習。 3日間で56キャプテンとのロング1日分の練習量と同じぐらいかな。今日はさすがに疲れもあり往路は何となく「フワッ」としたペースで。まずは何時もの巡見新道の坂で体重6倍2分VO2max 2:41 407W 67rpm 5.7倍その後はインターバ…

日曜日にレースで千切れたのもあり負荷が低かったので、火曜日なのに結構負荷をかけられました。 土日に思いっきり追い込むのと、適度に押さえて平日も追い込むのと、本当にどちらがいいのか難しいですね。往路はいつものごとく2分走＋1分走 成り行き上、本…

最近、四日市より東部の人から僕の住んでいる所が魔界だと言われているらしい。 でも昨日も今日も自転車乗りましたよ。雪だったけど（笑）。 木曜は水曜の疲れしだいでレストもしくはメディオと決めているが、今日は疲れより何より雪と寒さから全く負荷を上…

朝起きると結構な雪。庭には薄っすら積っているが、道は何とか大丈夫。これなら下界は大丈夫と言い聞かせて雪の中を通勤バイク。 でも会社近くまで結構降ってました。 しかも復路も家に近付くにつれて雪。ミトコンドリアップ体操の頃には積るかというぐらい…

年取ると回復遅いのは仕方ないですね。 膝の痛みはほとんど消えたものの、単純に疲れが抜けてないので通勤回復走。 往路も復路も200W前後で少しだけ回転を上げるのを意識して走ってみる。 たまには低負荷高回転（と言っても100rpm程度）もいいもんです。 ス…

235kmの疲れはさすがに強力で、予想通り三日目でも回復せず。ハンターアレンもTSS450で二日目以降でも疲れが残るって言ってたしね。でも明日、明後日は飲み会で自転車乗れないので、一応自転車通勤してみるが、やっぱり全く踏めません。往路は250W以下で流し…

今週は休養週と決めていたのですが3日間で思ったよりも回復しており、結果的にはポイント練習日となりました。 でも今週ウィークデーは今日だけの予定。 明日も明後日もレストにして、日曜にまた200kmメディオしようと思います。往路は軽めにメディオ走。ア…

だいぶ疲れがたまってきているようでオーバートレーニングの一歩手前の感覚が。 今週末からは少し回復週として強度を落とそう。とは言え今日はその前に最後の追い込み練習。往路はVO2maxの予行演習その２。 やっぱり基本は2分走になっちゃいます。1本目 2:54…

昨日、出張先でお世話になった過多の送別会があり、21時まで東京で飲んで自宅に0時30分着。ひどい二日酔いで練習どころではありませんでした。とは言え貧乏性なのか、往路はメディオで頑張ってしまい、復路はダメダメのポタリング。今日はレストでいいのに、…

通勤路でいつも緊張する歩行者専用の橋。 ちょっと冷えるとここだけは何時でもこんな感じ。 昨年はここで落車もした、とっても緊張する橋です。 昨日は速筋系のメニューだったのでそれなりに速筋に疲労感もあるので、今日は桜井さんいわく「フワッと」した負…

写真は娘の作品。 ふ、勝ったぜ。 今日は水曜なのでポイント練習。 12月、1月はベース作りでまずまずイメージ通りの練習ができているので、2月、3月はそろそろ強度を上げていこうと思ってます。そこで、今まであまりやったことがない、と言うか存在すらしら…

前回は失敗した通勤バイクでのリカバリー走。実は通勤で負荷を上げずに走ることは何気に難しいのである。 通常コースでは往復50kmでアップダウンンもかなりあり、しかも遅刻しないようにとか、帰りは鈴鹿下しと呼ばれる強風で向か風とか、あんまりゆっくり走…

昨日の出張の打ち上げ？で少し飲みすぎ、今日は朝からかなりの二日酔い。 本当は往路も30秒走をしようと思っていたのですが、さすがに気持ち悪くてできず。 代わりにインターバル長めで2分走を5本。道の関係で少し時間が前後するのは致し方なし。1本目 2分 5…

昨日追い込んだので今日はもちろん流し。 といっても通勤なので距離は変わらず。 そのため強度を下げるしかありません。 少しオーバートレーニングの域に入りかけている感じもあるので、まったく無理せず200W前後で。2時間 47km 155Wこれなら流しになるかな？…

それじゃ〜、今日も元気にミトコンドリアップ体操〜〜！ ミ〜ト、コ〜ン、アップ、アップ♪ 顔をあ〜らあって…、 （お母さんと一緒をみてないとわかりませんが。） なんて朝から気合を入れながら走りだすも、昨日のアクティブリカバリー失敗で朝からずしんと…

新年初平日通勤バイクって、もうそろそろ初も通用しない時期になりました。日曜の疲れはそれほどでもなく無理すればかけられそうな感じがしたけど、明日しっかり負荷かけたいのでアクティブリカバリーに...、 と言いたいところなのですが、何気に50kmってリ…

写真はタイトルとは関係ないですが、昨日の元旦お雑煮。 我が家は味噌雑煮です。今日は会社は正月休みですが日直が当たっているので新年初通勤バイク。 朝は少し出遅れたので最短コースでスイートスポット走の20km。日直は何事もなく平和だったので、箱根駅…

日曜は100kmそこそこに抑えたのもあり、今日はけっこう脚は元気。 往路は高回転練習。最後にダッシュ一本と思ったら会社の手前2kmでパンク。復路は三分走を三本のあと武平のつもりが5km地点で集中力が切れUターン。 下って登り三分走を一本だけ。 明日も走り…

4日ぶりの練習。 しばらくレースがないので少し緩めてみました。 体重も1kgほど増加。色々と疲れがたまってましたね〜。さ、再スタートだ！