ＧＷ最終日も休みなので最後の家族サービス日。 そのまえに早起きしたので回復走を少しだけ。群馬の時に岩月さんに教えてもらった禁酒の考え方が中々に上手くいき、このところ可なりアルコール量が減っています。そのせいか回復も心なしか早めで、今日も意外…

木曽福島駅前はイナーメのホームタウンでした。 駅前一等地のかわい商店 自転車もイタリアンジェラートも売っている自転車乗りに優しい？お店です。 なんと店内にイナーメジャージが飾られています。監督の出生地も木曽福島駅のすぐ裏との事で、まさにホーム…

我社は最近では全労働者の18%だけの少数派となった労働組合があるので、本日はメーデーでお休み。子供たちは学校なので恰好の練習のチャンス。 今年は1月からかなり負荷高めの練習かレースしかしてこなかったので、そろそろツーリングモードでのんびり走りた…

今日はホントは初めてのチャレンジロードに参戦の予定が、金曜日の時点で既に荒天のため中止が決定。そのためＭＳ９７の二ノ瀬クライミングリピートイベントに参加のつもりが、こちらも荒天予想のため「有志での練習会」に変更になりました。それでも何人か…

自分の英語力の無さで、Di2対応と思って海外通販したプラズマ。 でも実は思いっきりワイヤー仕様でした。 それを知らずにDi2のスイッチもオークションで仕入れてしまい、後には引けない状況。そんな手のかかる娘を仕上げてくれたのは、やっぱりサンコーさん…

待ちに待ったプラズマがやっと完成しました。 とにかくこのプラズマはすごいんです。 何が凄いかといえば、サンコーさんがすごいんです。間違いなく世界に一つだけのプラズマ。何が凄いかはまた明日書きます。本当にいつもありがとうございます、サンコーさ…

昨日、あまりにも不甲斐ない練習だったので、今日は清掃ボランティアの前に早起きしてmini武平×5本4本目まで徐々に上げて行き、4本目は第一位CPまで最短記録の9分10秒。1本目 14:33 298W 76rpm 4.2倍 2本目 12:21 332W 74rpm 4.7倍 3本目 11:01 373W 72rpm 5…

明日の日曜は初の56キャプテンと光リーダーのコラボ企画「ヤマザキ多度ヒルクライム」なのですが、家族都合（町内清掃ボランティア）でDNSのため、本当は前日に一人タイムトライアルしようと思っていたのですが、おりしからの陽気で花粉爆発の予報なので安全…

昨日はローラー練だけだったので意外と脚があり普通に負荷がかけられるので、往路はVO2maxぽく。 復路はミトコンドリアップ体操をしたかったけど、仕事で少しだけ遅くなったので気休めの重ギヤ練習。往路2分走 1本目 2:42 424W 71rpm 6倍 2本目 2:23 325W 91…

今日は大先輩のアドバイスを取り入れて、黄砂のなかを無理せずに自宅で三本ローラー。 結果的には暴風＆通り雨と厳しい天候の影響を受けずにいい練習ができたかも。 自身最長のローラー台４時間練習をやり遂げました。 しかも近所のGEOで借りていた海猿EVOLU…

昨日の朝4時に56キャプテンからメールでメニューが送られてきた本日の練習は、こんな時期に50分も登れるコースを初体験。これは中々に面白いコースで、この近辺ではなかなかできない練習ができる最高のコースでした。 いつもながら56キャプテン、ありがとう…

明日のロング練習に備えて、本日は軽くローラー1時間。 ツアーオブカタールとオマーンの中東スペシャルを見ながら。 カベンディッシュ、今年も強いですね〜。ダウンアンダーで強烈な強さを見せていたグライペルとの対決も楽しみ。練習後は２、３日前から激し…

2月の月間走行距離は1,346km 28日しかない事を考えればかなり走った方だ。56キャプテンとの200km超ロングが2回有ったのが効いてます。2月に入る前のもくろみではL5レベルをしっかり入れながら、ミトコンドリアップ体操を本数を減らして継続する予定だったけ…

出張前に少し時間があったので近所の山に。 冬季通行止めのゲートまで約3km強。 3本目、4本目は少し上げてみる。 この辺の10Wは実際にはかなり脚に来るストレスが違い、3本目の負荷だと10分で終わってしまうが、4本目だともう少し行けそう。 この辺を強化し…

本格的シーズン開幕前のいわゆるオープン戦、練習試合のつもりで平田クリテに参戦。結果はラスト一周で足切り。完全な惨敗でした。 久しぶりのクリテとはいえ、コーナーの処理が下手すぎ。立ち上がりで毎回遅れていては勝負になりません。 10周目位で着きき…

家族のインフルエンザも何とかもらわずに今日も練習できました。 でも間接的に人にうつすと悪いので一人練とすることに。 一人練となればやっぱり峠。一人で平坦メディオ15分とかできるほど精神力がないので、登りが一番です。久しぶりの堀坂峠に行きました…

遅ればせながら子供の手作りバレンタインチョコ 火曜日に娘が木曜日に息子が立て続けにインフル発症。 かみさんも自分も危ないかと思っていたが何とか大丈夫そう。 子供たちは二人とも熱も下がり、隔離部屋で二人仲良く遊んでます。木金と飲み会で完休だった…

今週も56キャプテンとロング練。前回よりも少し距離が伸びて235km、6500kcal。 今回もホント色々教えてもらい贅沢な8時間でした。持つべきものはやっぱりいい先輩です。（年齢ではなく自転車のキャリアです。）あ、もう落ちそうなので詳細はまた明日。おやす…

今日から三連休ではあるが、我が家では家計がピンチとの事で外出禁止令が発令。 外食も禁止との事なので、なんか自炊ネタでヒマをつぶそうかな。時間はあるとはいえ、今週は回復ウィークとの予定もあり今朝は軽く三本ローラーでL1のみ。60分 31km 144W以前か…

ペットボトルワインその２。 やっぱりチリワインが好きかも。 TTバイクを海外通販で購入したものの、Di2仕様と思っていたけど、実はワイヤー仕様だったのが判明。でもシフターを手配してしまったので、サンコーさんに無理をお願いして何とか電動で組んでもら…

日曜のTSS（トレーニングストレススコア）450の影響で、もちろん今日も休養日。 とは言え天気もいいので通勤バイク。踏まなくてもいいと思って乗る自転車はやっぱ気持ちいいですね。明日も雨予報なので、完休予定。 今週は休養でいいんです、いいはずです...…

今週は週末も負荷軽めでと思っていたのですが、56キャプテンに誘われて二つ返事で200km練になりました。 当初は膝痛のもりもとプロとL2でのんびりなんて思っていましたが、当の本人は今日から全快のようで、しっかり200km完走してました。本当に2人で行って…

今日もアクティブリカバリー。L1 60分 140Wぐらいタイトルは2日目としてしまったが、よく考えたら木曜日もノーライドなので3日間の休養です。おかげでTSB（トレーニングストレスバランス）も12月から初めてプラスに。 来週も天気が悪いようだし少し強度を落…

今日は年休を取って長男の授業参観。参観自体は午後からなので午前中は長女を幼稚園に送り届けてから軽く三本ローラー。L1 60分 145Wぐらい2か月の疲れをいったん抜いて、TSBをポジティブに入れてみよう。

1月は合計で1350km、23日。 距離もここ数年では最長ですが、今月は乗った日数が恐らく過去最高。 今月は意識して脚の疲労物質を抜くため、追い込み日の翌日に30分〜50分程度のL1を入れてみた結果ですが、確かにコチコチにシコリだらけになっていた脚もかなり…

朝起きて新聞取りに行ったらこんな感じ。 三重県とはいえ山の麓の我が家では、年に一二度はこれぐらい積もります。ちなみに今日は東京出張。 と言うことで、どうせ電車も遅れるでしょうから慌てても仕方ないので出発前に三本ローラーでアクティブリカバリー…

今日は56キャプテンと森本プロと一緒に200kmのつもりが、昨夜からの雪が見事に積り、残念ながらお流れ。 その反動もあり今一集中力の無い練習でした。8時に多度で待ち合わせだったので予定通り5時30分起床するものの、明らかに雪。でももしかしたらここ以外…

昼間に子供と凧上げ。 余りの強風で凧も制御不能。 長女の凧はあえなく墜落し大破してしまいました。 昨日の同期会でやっぱり飲みすぎ。 二日酔い抜きも兼ねてアクティブリカバリーと言うよりはアルコールリカバリー？三本ローラーで50分 Ave.148W明日はがっ…

写真は土曜日に長女とやったもう一つの手作り体験。 ドーナツデコレーションの娘ではなくて僕の作品（笑） 本日も予報通り朝からしっかりと雨。 bean兄貴は風邪気味のはずなのに自転車通勤してましたが、僕は最初っから諦めモード。 仕事を5時きっかりに切り…

夕方から雨予報のためおとなしく車通勤。 でも昨日の長距離運転で固まった筋肉をほぐしたかったので、晩御飯の後にアクティブリカバリー。 そのため久しぶりに強制的に休肝日。 （これが一番効果的かも）38分 158W明日も雨みたいなのですね〜。 連続休肝日か…